Джиллиан Майклс: начало

В попытке поменять программу тренировок, наконец, добралась до тренировок Джиллиан Майклс. Выбор пал на No more troubled zones с гантелями 3x2lb, занимались по ней? Пока провела 2 занятия с перерывом в 1 день (пятница, воскресенье). Очень нагрузила плечи, несмотря на небольшие веса, поэтому пришлось сделать перерыв. Следующая тренировка по Джиллиан планируется в четверг; до нее - в понедельник и среду будут 2 другие тренировки.

Не очень понимаю, как можно один и тот же воркаут выполнять 4-5 раз в неделю. Если не ошибаюсь, система Джиллиан именно это и предполагает. Для новичков куда ни шло, но и они за две недели, КМК, привыкнут. А для продолжающих - не очень понятно, как это будет работать. Я не вижу смысла делать эту тренировку более 2 раз в неделю.

**********************
Вес, к сожалению, пока стоит на уровне 61-61,5 кг. 

О поздних ужинах + дневник тренировок

Заниматься 3-4 раза в неделю и не пропускать тренировки я уже научилась, даже прекрасными долгими летними вечерами... Теперь осталось научиться НЕ ПРОПУСКАТЬ В СЕБЯ ЛИШНЕЕ за ужином после вечерней тренировки... Пока этот навык не освоен 😐

************************

Сегодня была круговая тренировка на верхнюю часть тела + кардио от Tatiannamania:

http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/cardio-and-upper-body-circuit/

Провела я ее не очень удачно, думаю, в основном из-за духоты в тренажерном зале моего клуба Zupre. Ну и лишний вес тоже не добавляет легкости... Но тренировка отличная, ее также можно выполнять на улице или в другом помещении, из инвентаря нужен небольшой мягкий резиновый мяч и гантель 4 кг или 8 фунтов (либо утяжеленный мяч такого же веса). Ну и, конечно, коврик!

*************************

Вес: 61,5 кг (!!!!!)